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狂飚至35℃!牛牛视频高温卷土重来!

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发表于 2019-8-13 08:42:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
台风刚过
牛牛视频蓝天白云再度回归
本周开始
晴好天气唱起主角
最高气温迅速回升
昨日气温已“杀回”32℃
被38℃虐怕了的宝宝们是不是已经很满足了
一起来看天气周报
天气趋势

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     本周我市晴到多云天气为主,气温逐步回升,周末前后最高气温达35℃以上。具体预报如下:
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也就是讲

这周开始

大家熟悉的那个

高温又要回来了

巢小布温馨提示

大家外出记得防暑防晒

出汗的8大好处

01稳定血压

运动出汗有助于扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,从而稳定血压。

02润肤护体

夏天容易大汗淋漓,就是因为外界温度高,人体为了保持恒温,就不断地排汗散热。出汗时从毛孔中排出的,除了汗水,还有人体表面分泌的油脂。因此,多流汗有助于保护体表皮肤的干净,滋润皮肤。

特别是因为皮肤毛孔堵塞而长痘痘的女孩子。运动出汗,能使皮肤变得紧实细腻,痘痘也会减少。当然啦,不能带妆运动哦。

03减肥、预防慢性病

出汗能消耗身体多余能量,促进脂肪的分解。身体、血管内的脂肪少了,高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病也会减少、好转。夏天本身细胞就比较活跃,此时加强运动,科学排汗,效果是平时的好几倍,更有利于减肥,改善身体状况。

04提高免疫力

研究发现,汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;出汗能有效地增强自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。比如,每天运动30-45分钟,身体微微出汗,每周5天,长期坚持,免疫力就会增强。

05防止结石

结石主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成,而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来。出汗较多的人会喝更多的水,从而也间接预防了结石的形成。

06促进消化

夏天往往会没食欲,不消化,这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快身体代谢,有助肠道蠕动,改善消化。特别是对于有便秘的人来说,通过运动出汗,对缓解便秘也有很大帮助。

07增强记忆力

出汗会让人体细胞处于旺盛的状态,保持精神集中,增强记忆力,让大脑更有活力。也有研究证实,运动流汗对大脑会产生积极的效果,能让人的记忆力、专注力得到大幅提升。

08保护骨骼

人一上了年纪体内钙质流失,而出汗有利于钙质的保留,防止体内的钙质随尿液排出,预防骨质疏松。

出汗后,记得做这两件事

多吃富含钠、钾的蔬菜

平时可多吃些绿叶蔬菜汤,如油菜、菠菜、空心菜熬成的汤。

因为这些蔬菜都含有丰富的钠、钾元素,维生素的含量也很高,能够较好地补充身体出汗流失的盐分。

喝盐水

流汗时,不仅流失了水分,盐分也随之流失,理论上应该既补水又补盐。但由于中餐饮食习惯,日常饮食中盐分摄入很容易超标,所以像马拉松那样高强度、长时间的运动,或者高温户外作业工人,才提倡喝淡盐水。普通人喝普通水就行了。

建议:自制盐水,100毫升水中食盐含量不要超过0.9克。


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